도파민신경전달물질의 일종으로 세포가 맥박을 전달하는 데 사용되는 화학 물질입니다. 뇌의 에로티시즘과 감각을 주로 담당하며 흥분과 행복의 정보를 전달한다. 중독과도 관련이 있습니다. 사랑은 사실 뇌에서 다량의 도파민이 생성된 결과이기 때문에 흡연과 약물 남용은 도파민 분비를 증가시켜 사람들을 중독시키고 행복하고 흥분하게 만들 수 있습니다.
연구에 따르면 도파민은 우울증을 치료할 수 있는 반면, 도파민 함량이 부족하면 근육 조절 능력을 잃게 되고 환자의 손과 발이 무의식적으로 떨리거나 파킨슨 증후군으로 이어질 수 있습니다. 파킨슨병을 도파민으로 치료하는 것도 앞으로 가장 성공 가능성이 높은 주제다.
사람들을 행복하게 하지 않는 스포츠 사례
일년 내내 운동을 하지 않는 친구가 있습니다. 그러나 최근 그녀의 체지방률이 높기 때문에 의사로부터 운동을 더 많이 하라는 조언을 받았습니다. 운동은 지방을 감소시킬 뿐만 아니라 행복감을 줄 수 있는 도파민을 생성할 수 있습니다! 즐겁게 살을 빼기 위해 달리기를 자청했다. 그러나 한 바퀴만 달리고 나서 그녀는 헐떡이며 이빨을 드러냈습니다. 좋은 행복은 어떻습니까? 나는 전혀 행복하지 않다! 나는 너무 비참하다!
나: 아, 그렇게 말씀하시면 도파민을 오해하신 것일 수도...
1. 운동이 도파민을 만든다는 말은 거짓말이 아니지만 이 도파민은 생각과 다르다
신경 전달 물질에 관한 거의 모든 기사에서 이 인터넷 센세이션을 언급할 것이기 때문에 우리는 도파민이라는 단어에 익숙해야 하며 도파민=행복에 대해 많은 사람들이 오해하게 만듭니다. 마음.
운동은 도파민을 생성하고 사람을 행복하게 할 수 있는데, 사실 여기에는 두 가지 오해가 있습니다.
도파민은 행복을 만들어 줍니까? 오해
사람들은 도파민이 항상 보상을 따르기 때문에 도파민이 행복을 낳는다고 항상 말합니다: 올바른 냄비를 먹고, 복권에 당첨되고, 게임에서 이기기... 이때, 당신은 계속 원할 것이고, 연구자들은 또한 당신이 더 많이 생산한다고 말할 것입니다. 도파민.
그러나 도파민은 행복을 위해 오지 않습니다. 예측 오류에 대해서만 보상을 제공하며, 결과적으로 특정 행동 선택을 하도록 강화합니다. 예를 들어, 복권에 당첨될 것이라고 생각하지 못했을 수 있으므로(즉, 예측에서 보너스에 당첨될 확률은 0입니다) 보너스의 등장은 예상치 못한 기쁨(즉, 예측 오류). 상을 받는 순간을 알면 이 보상 예측 오류가 도파민 방출을 강하게 할 것입니다.
도파민이 많을수록 특정 행동을 시작하는 데 필요한 힘이 낮아집니다. 즉, 로또에 당첨되었을 때 급증하는 도파민은 다시 로또를 사고 싶은 문턱을 낮추어 로또를 더 사고 싶게 만든다.
운동으로 생성된 도파민은 보상감을 가져다줍니다. 또는 오해
위에서 우리는 일반적인 도파민의 이름을 수정했습니다. 실제로 행복보다는 예측 오류를 보상한다는 것을 알고 있기 때문입니다. 그러나 도파민은 도파민과 동일하지 않습니다. 일부 도파민은 보상에 관심조차 없습니다.
뇌에는 두 가지 주요 도파민 공급원이 있습니다. 위에서 언급한 보상과 관련된 도파민은 복부 피개 영역에서 생성됩니다. 일부는 멀리 달릴 때 측좌핵으로 갈 수 있습니다. 이들은 대부분 보상의 강도와 관련이 있습니다. 선택적 행동과 강화 학습과 관련된 전두엽 피질과 같은 장소도 있습니다. 요컨대, 이 도파민 그룹은 협력할 때 이전 부분에서 언급한 역할을 수행할 수 있습니다.
다른 그룹의 도파민은 구조가 정확히 동일하지만 흑색질에서 오기 때문에 아미노산 경로, 즉 선조체로 갈 수만 있습니다. 그들의 작업은 복부 피개 영역의 파트너 작업과도 다릅니다. 이 도파민 그룹은 주로 읽기 위해 손가락이 화면 아래로 계속 미끄러지도록 하는 것과 같은 자율적인 움직임을 조절하고 통제하는 역할을 합니다.
| 인간 뇌의 도파민 분포도. 검은색 상자 안의 표시는 출발지, 화살표 손잡이는 통행 방향, 화살표는 상거소입니다. 뇌에는 두 가지 주요 도파민 공급원이 있으며 해당 경로는 서로 다른 녹색으로 표시되어 있습니다. |
그녀를 보니 익숙한 것이 드디어 나타났다 - 도파민관운동!
여기에 도파민에 문제가 있으면 사람들은 통제할 수 없는 움직임을 보일 수 있습니다. 예를 들어, 파킨슨병 환자는 이 도파민이 부족하여 몸이 뻣뻣해지고 느려지고 떨립니다.
운동이 도파민을 생성하는 것도 이런 종류의 도파민을 말합니다. 요컨대 보상감과는 아무런 관련이 없습니다.
2. 운동해도 소용없나요? 아니, 그것은 또한 당신을 멋지게 만들 수 있습니다
운동을 하면 피곤해도 행복해진다는 말에 운동을 하면 도파민이 생성되어 행복해진다는 말에 많은 피트니스 전문가들이 동의한다. 왜 이런거야? 도파민이 사람들을 행복하게 만들지 않는다는 뜻이 아닙니까?
뇌에는 다른 신경 전달 물질이 있기 때문입니다!
고강도 운동을 시작하면 근육이 쑤실 수 있고, 뇌는 현재의 장면을 일종의 스트레스로 여기고 통증을 완화할 수 있는 신경전달물질인 엔도르핀을 생성하기 시작한다. 따라서 운동을 시작하면 근육통을 느낄 수 있지만 더 많은 연습을 하면 통증이 덜 뚜렷해집니다.
엔돌핀의 또 다른 역할은 시원하고 유쾌한 느낌과 관련이 있습니다. 설탕을 먹고, 매운 음식을 먹고, 신나는 음악을 들을 때 우리의 즐거움은 엔돌핀과 분리될 수 없습니다.
마지막으로 친구와 결론을 내렸습니다. 그 운동은 도파민을 생성할 수 있지만 이 도파민은 당신이 생각하는 '행복한' 도파민이 아닙니다. 게다가 당신이 생각하는 '행복한' 도파민일지라도 사실 '행복한' 것은 신경쓰지 않는다. 그러나 운동은 사람들을 행복하게 할 수 있습니다 ...
친구: 글쎄요, 저는 움직이지 않는 것이 가장 좋습니다!